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Rinko Yamasaki

CATEGORY心から看るダイエット

ついつい食べちゃう!看護師の困った食欲に3ステップが役に立つ

夜勤のとき、つい食べ過ぎてしまいませんか? 夜中は成長ホルモンが分泌される時間帯で、成長ホルモンの分泌を促すグレリンというホルモンが分泌されます。 グレリンは飢餓因子で「食べなさい」と命令するホルモン…

断食は修行。できる人とできない人の違い。

最近、断食をする方が多くなってきました。 自分の体を見直す人が増えているということだと思います。 けれど「できる人」と「できない人」に大きな違いがあります。 できない人は「痩せる」という目的で断食を…

綺麗になりたい、痩せたいと思うすべての女性へ。無意識の活用。

多くの女性は外見を気にします。 男性からの目線も気になりますが、女性同士での目線の方が髪型やメイクや服装・体型などチェックが細かく評価が厳しいかもしれません。 けれどこの「見ため」を気にすることは理に…

つい食べちゃう…つながる心と体と世界

私たちは食べる物に恵まれています。 36億年前の生命の誕生から、命の継続つまり栄養摂取は人類の課題でしたが、 日本においては、その課題はもうすでに達成されているのではないでしょうか。 …

ダイエットその7~ツボとコツ。そしてプロセスをまとめます。

ダイエットを心に決めたのがゴールデンウィークの頃。 人から指摘されて太ったことに気づきました。 勇気を振り絞って体重計に乗ってみると4kg増えてました。泣 &nb…

断食をやってみて。。

先日、断食について記事を書きました。 その記事についてはこちら。 私の周りにいる方が数人、その記事を読んで断食をされたようです。 そのうちのお一人、メールでフォローさせてもらっていた方から感想を頂きました。 本人の了承を得て…

ダイエットその6~断ち切ることで変えていきます。

ダイエットその4~で「過剰になっているものを削ぎ落とす」ことをお伝えしました。 ダイエットその5~で「断食」をお伝えしました。 前回の最後に、私が読んだ本を追加して載せました。 ちょうど断食をした頃に出会った本…

ダイエットその5~小さな成功体験をすることが効果的です。

ダイエットを開始して4週間。マイナス3kgです。 外食もしているし、炭水化物のご飯も食べています。 でも大好きなチーズとピスタチオを手放して、プロテインに置き換えたりもしています。 だいたい3日ぐらいで帳尻が合うようにカロリーコントロ…

ダイエットその4~「過剰なものを削ぎ落とすこと」です。

ダイエットの意味を調べてみると 『過剰になっているものを削ぎ落とすこと』 と書いています。 本来、体重を減らすためだけの言葉ではないようです。 食生活を変えてコレステロールを下げるのもダイエット。 節約して支出…

ダイエットその3~達成エネルギーを上げていきます。

しばらく外食が続きました ^^; でもダイエットも続けています。 ダイエットをしようと思うときには、たいてい目標を持っています。 例えば、 ・体重を3kg減らす ・9号サイズの洋服が着れるようになる ・彼に痩…

ダイエットその2~人間はつい食べちゃう生き物みたいです。

昨日、皆さんをダイエットにお誘いしました。 にも関わらず、昨日は久しぶりに外食する機会があって。 お腹いっぱい食べちゃいました~ す、すみません。。 人間て、なんでお腹いっぱいなのに食べちゃうのでしょうー?? …

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